Ti måder at forbedre dit helbred, fitness og velvære

Gode ideer til at holde sig i form og sund efter den lange globale pause

2014 Getty Images

Med verden langsomt ved at lette ud af lockdown, er det vigtigt at bevare fordelene ved et enklere liv og undgå at glide tilbage til usunde vaner. Vi har al den inspiration, du behøver for at leve sundt og holde dig i form.

Oplev glæden ved at træne når som helst og hvor som helst

Hold dig motiveret med tusindvis af personlige og livestreamede klasser fra MoveGB. Lav HIIT den ene dag, og slap af med yoga den næste dag. Prøv noget nyt som twerking eller pilates, eller bare hold dine konditionsniveauer toppet med styrke- og konditionssessioner. Det enorme udvalg, designet til både begyndere og træningsguider, gør dette til det perfekte abonnement for alle, der ønsker at forblive aktive. Valget af kurser for personligt arbejde, liv treamed og on-demand klasser giver variation og bekvemmelighed. Kom i gang for kun £1 (gratis for NHS-medarbejdere). movegb.com

Nyd komforten ved skræddersyede møbler

Skræddersyede møbler designet med ekstra komfort og støtte, da målet kan være en game-changer - især når så mange af os bruger mere tid derhjemme. New Life Mobility har specialiseret sig i specialfremstillede hæve-og-lænestole og profileringssenge. Disse iøjnefaldende stykker er designet med tilstande som dårligt cirkulation, gigt og osteoporose i tankerne. Alle stole er lavet efter mål med valgfri siderygstøtte. Varme- og massagemuligheder er også tilgængelige med det formål at lindre ømhed og smerter. Der gøres alt for at sikre, at hvert møbel er specielt designet til at passe til individuelle behov. newlifemobility.co.uk

Slap af før sengetid

At slappe af før sengetid kan føre nogle mennesker til en mere genoprettende nattesøvn. Det hævdes, at CBD (cannabidiol) kan hjælpe dig med at slappe af og slappe af. Vi har alle et indbygget endocannabinoid system (ECS) til at regulere funktioner som hjerneaktivitet, temperatur og kropsur. Denne ECS reagerer på CBD-forbindelser, der findes i hamp, og ændrer den måde, vores celler kommunikerer på og i sidste ende producerer beroligende og balancerende effekter, der kan hjælpe os til at slappe af og slappe af. Bestil en gratis prøve af Apothem Lights Out hamp-CBD-dråber for at prøve selv. apothemlabs.com

Fokus på sund kost

Ti måder at forbedre dit hjem og din have på

To vigtige måder at passe dit hjerte på er at bestille regelmæssige kontroller hos en kardiolog og opretholde en sund, afbalanceret kost. Det kan være svært at modstå trangen til mad som chokolade, pizza, burgere og fritter, men det er bedst at overveje omkostningerne for ens helbred. At miste kontrollen over sin kost kan føre til overvægt, hjerteproblemer, diabetes og meget mere. Prøv at sætte enkle og realistiske mål for reduktion af usunde fødevarer i din kost. Sigt fx efter at inkludere grønt i mindst ét måltid om dagen, da disse er spækket med vitaminer og mineraler, som bidrager til en sund kost. Fastfood kan stadig nydes fra tid til anden, men for det meste bør måltider være lave i mættet fedt, sukker og salt. En af de bedste måder at sikre din kost er at holde dit hjerte i den bedst mulige form er at besøge en kardiolog. Dr. Riyaz A Kaba er konsulent i kardiologi, og står til rådighed for kontrol og rådgivning.riyazkaba@gmail.com

Udforsk fordelene ved kollagen

På trods af at det har været et buzzword i sundheds- og skønhedsverdenen i mange år, bevarer kollagen stadig en mystik atmosfære. Kollagen, der omfatter 30 % af proteinet i vores kroppe, findes i forskellige kropsdele, såsom sener, ledbånd og muskler. Kollo er et dagligt flydende kollagentilskud, der har vist sig at have positive effekter i forbrugerpanelundersøgelser og kliniske forsøg på mennesker. Produktet har vist sig at bidrage til sundere hud, hår og negle, samtidig med at det hjælper med at opretholde funktionen af sunde led og knogler (du kan se undersøgelserne her , her , her og her ). Kollo er en kilde til aminosyrer, som kan stimulere kollagenproduktionen. Få 20 % rabat på en måneds forsyning med koden 'THEWEEK20' – gyldig indtil 30. september 2020. kollohealth.com

Tag foam rolling til næste niveau

Foam rolling er ikke længere den eneste provins for professionelle atleter, trænere og fysioterapeuter, og det er blevet en mere velkendt praksis for folk på alle niveauer af fitness. BackBaller har til formål at målrette musklerne i den øvre og nedre ryg. Disse ruller er lavet af EVA-skum med høj densitet og er kontureret for at minimere rygmarvskontakt. De er udstyret med stålkuglelejer og neoprengreb i et ergonomisk design. De er også kompakte nok til hjemmebrug såvel som rejser. Følg det 20-minutters træningsprogram regelmæssigt for de bedste resultater. Backballeren kommer med livstidsgaranti, 60 dages pengene-tilbage-garanti og levering næste dag. backballer.com

Det perfekte supplement til at tage, når du drikker

Survivor er et kosttilskud, der har til formål at reducere alkohols negative indvirkning på sundhed og produktivitet. Udviklet af et team af medicinske og fødevarevidenskabelige eksperter, Survivors formulering af 18 målrettede ingredienser indeholder potente urteekstrakter og en blanding af vitaminer, mineraler, aminosyrer og elektrolytter. Disse arbejder for at genopbygge udtømte næringsstoffer, forbedre søvnkvaliteten og har en række godkendte sundhedsanprisninger omkring understøttelse af normale lever-, hjerne- og metaboliske funktioner, påvirket ved indtagelse af alkohol. Designet som kapsler, der skal tages, mens du indtager alkohol, er den fødevaresikker, kvalitetstestet af to europæiske laboratorier, allergen- og konserveringsmiddelfri og er velegnet til veganere. Survivor sælges til £13,99 for en pakke med 10 kapsler. Få 30% rabat ved at indtaste 'TheWeekSurvivor' ved kassen. survivorlife.com

Anret et afbalanceret måltid

Slankepladen er ikke nogen almindelig tallerken: den er en visuel og fysisk repræsentation af et kalorietalt måltid, der er en velsignelse for dem af os, der er urolige over udsigten til at sammensætte et fuldt afbalanceret måltid. Følg det markerede område som en retningslinje for at konstruere et afbalanceret måltid af protein eller stivelsesholdige kulhydrater sammen med ubegrænsede grøntsager eller salat. Du kan lave mad, hvad du elsker at spise, og der er ingen fødevaregruppebegrænsninger. Kliniske forsøg på kostpladen har vist, at du har seks gange større sandsynlighed for at tabe dig og tre gange større sandsynlighed for at få positive resultater med type 2-diabetes. Versioner skræddersyet til både mænd og kvinder er tilgængelige. Fra £19,99 plus porto og emballage. Fremstillet i Storbritannien af lertøj. Tåler mikroovn og opvaskemaskine. thedietplate.com

Laser-boost din hudpleje

At blive hjemme under lockdown har været en velsignelse for mange mennesker, hvor huden nyder godt af makeup-fri dage, reduceret indtagelse af junkfood og simpelthen har mere tid til at bruge på hudplejerutiner. Hvis din hud har det bedre, end den har gjort i årevis, hvorfor så ikke forkæle den med et laserboost også? Trias Age-Defying laser har til formål at stimulere kollagen og elastin, som kan minimere rynker og genoprette din huds naturlige lysstyrke. Laseren giver dig mulighed for at opleve laserbehandling derhjemme til en brøkdel af prisen for en professionel skønhedssalon. Hvad mere er, kan du købe med ro i sindet, da det kommer med en 60-dages pengene-tilbage-garanti. Spar £30 på prisen for en Tria-laser ved at bruge koden 'GET30' ved kassen. TriaBeauty.co.uk

Prøv CBD

CBD træder ud af skyggerne og fremstår som en populær mulighed for dem, der er ivrige efter at finde måder at slappe af. Flere og flere mennesker begynder at prøve det for at se, om det kan hjælpe dem til at slappe af. Provacan arbejder med nogle af verdens mest avancerede cannabisforskerhold og har et udvalg, der inkluderer kapsler, spiselige genstande, vapes, topicals og mere - alt sammen lavet af hamp. Provacan produkter kan bestilles online, med forsendelse til UK og EU adresser. Cannabidiol er lovligt i Storbritannien. Køb autentiske, fuld-spektrum CBD olie UK produkter fra den officielle Provacan hjemmeside. provacan.co.uk