Fordelene ved en god nats søvn
Hvordan den rigtige madras og pude, kombineret med god søvnhygiejne, kan hjælpe dig med at høste frugterne af forbedret hvile
I forbindelse med 
Det er blevet veldokumenteret, hvor afgørende søvn er for vores generelle velbefindende. At få en god nattesøvn kombineret med kost og motion er nøglen til at understøtte mental og fysisk sundhed. Søvn kan også hjælpe hjernens funktion, forbedre din koncentration og produktivitet og holde dit immunsystem ved at tikke over, når din krop får tid til at hvile og komme sig.
Før du kan høste frugterne, er det dog vigtigt at sikre, at din søvnhygiejne er i god form. Det er tilrådeligt at lægge din smartphone væk og undgå elektroniske skærme før sengetid, mens det også ses som et must at skære ud af koffein og alkohol sent på dagen. Det anbefales også at holde en konsistent tidsplan for søvn og opvågning. Du bør også sikre dig, at du har behageligt sengetøj til at understøtte din sovestilling og rygsøjlejustering.
Forvandler din søvn
Med hensyn til emnet kropsholdning er det vigtigt at huske, at dette ikke kun gælder for, hvordan vi står eller sidder, det relaterer sig også til, hvordan vi sover, da musklerne og ledbåndene i vores ryg slapper af og heler, når vi lukker lidt. -øje. At sove med den rigtige pude skal understøtte den naturlige kurve af din rygsøjle og føles behagelig, og holde din nakke på linje med brystet og lænden.
Mindre puder kan også bruges til at understøtte din sovestilling. Hvis du sover på ryggen, vil en pude bag dine knæ hjælpe med at reducere stress på rygsøjlen. De, der sover på maven, kan placere en flad pude under maven og bækkenet for at hjælpe med tilpasningen. Sidesovendere rådes i mellemtiden til at have en pude mellem deres knæ for at forhindre deres overben i at trække deres rygsøjle ud af justering.
Det er selvfølgelig også vigtigt at have en madras af høj kvalitet, for at sove på en ubehagelig og ikke-støttende madras er en sikker måde at forstyrre din søvn på. National Bed Federation anbefaler, at du skal skifte din madras hvert syvende til ottende år**, mens en anden undersøgelse foretaget af Opinium Research viste, at 83 % af de adspurgte mente, at den rigtige madras er afgørende for en god nats søvn*.
Den samme Opinium-undersøgelse fremhævede, at en forbedring af, hvor behageligt og dybt du sover, faktisk kan hjælpe med at forbedre din hukommelse. Udført på vegne af TEMPUR og MediaCom rapporterer 'Sleep and Memory', at 80 % af deltagerne ønskede, at de havde bedre hukommelse, og at 67 % mener, at deres hukommelse bliver dårligere med alderen*.
Over halvdelen (54 %) af de adspurgte sagde, at de mener, at mangel på eller dårlig søvn gør deres hukommelse dårligere, og de, der vurderede deres søvnkvalitet som dårlig, er mere tilbøjelige til at vurdere deres hukommelse som under gennemsnittet.
Hukommelse og TEMPUR-serien
Hvis du ønsker at forbedre kvaliteten af din søvn med klasseledende madrasser , puder og sovetilbehør, er det værd at vende sig til TEMPUR-kollektionen. I 1960'erne udviklede NASA et nyt materiale til at afbøde og reducere presset på astronauter under højhastigheds starter og landinger. I erkendelse af potentialet i et stof, der former sig efter din krop og samtidig springer tilbage til sin oprindelige form, skabte TEMPUR sit eget unikke TEMPUR-materialesortiment, og mens der nu er mange typer af memory skum , TEMPUR Materialet er originalen.
virksomhedens madras materiale tilbyder 10 års varig kvalitet, trykabsorption og fordeling og minimal bevægelsesoverførsel. Det unikke TEMPUR-materiale er viskoelastisk - hvilket betyder både flydende og fjederlignende - en kvalitet opnået af milliarder af ultra-følsomme åbne celler, der eksisterer mellem en fast og en flydende tilstand.
Ved at forme sig efter din krops form, mens du sover, kan TEMPUR-materialet tilbyde et niveau af støtte, som du ikke altid får fra andre madrasser og puder. Dette kan hjælpe med soveposition og rygsøjlejustering, hvilket kan forbedre din sandsynlighed for at få en god nats søvn.
Det siges ofte, at en god madras og pude føles som om de er lavet kun til deres ejer. Måden TEMPURs materiale former sig efter din krop, betyder også, at det kan hjælpe med at rumme en række forskellige sovestillinger, uanset om du foretrækker at ligge på ryggen, foran eller på siden. Og hvis du er på en støttende madras, der hjælper dig med at sove bedre, når du vågner, er der større chance for, at din hjerne vil være opmærksom og skyde på alle cylindre. Dette kan booste din hukommelse og sikre, at dine problemløsningsevner og evne til at tænke kreativt er meget skarpere.
Tag et kig på TEMPUR's madras og pude række og andet søvntilbehør for at hjælpe dig med at skabe et behageligt og glad sovemiljø.
*'Søvn og hukommelse' 2020
** https://bedadvice.co.uk/do-you-know-when-you-should-replace-your-bed/
