Sofrologi: bevidsthed i harmoni
Sofrolog Dominique Antiglio fortæller om praksis, som har til formål at reducere stress gennem sind og krop
Sofrologi er et værktøj til stresshåndtering, velvære og selvopdagelse. Det er en praksis for krop og sind, der blander østlige filosofier med vestlig videnskab ved at bruge vejrtrækning, afslapning, meditation og visualiseringsteknikker for at hjælpe os med at stille sindet til ro, jorde os selv i kroppen og opbygge modstandskraft til positivt at håndtere livets begivenheder. Jeg ser det som en nutidig tilgang til selvudvikling, sammenlignet med mindfulness, som er den ældgamle tilgang. Alfonso Caycedo, grundlæggeren, som var neuropsykiater, omrokade mange af disse ældgamle universelle principper og blandede dem med vestlig viden om psykologi, især for at skabe en teknik, der er nem at få adgang til, hvilket betyder, at alle kan udnytte deres indre potentiale. Sofrologi kan hjælpe med angst, søvnproblemer og udbrændthed, men også være med til at forberede os på stressende begivenheder (oplæg, interviews, operation) eller blot støtte os i at nå vores mål.
Hovedårsagen til, at en person vælger at komme til mig for en konsultation, er en slags kamp i form af stress. Stress er et navn for mange ting, og alle har forskellige måder at reagere på det på. Nogle føler træthed i kroppen, nogle vil have overaktive sind eller søvnproblemer, der gør dem mere følelsesladede eller mindre jordede. Mit job er at forstå, hvordan denne person fungerer, så jeg kan hjælpe dem med at finde de rigtige Sophrology-værktøjer til at støtte dem mod positive forandringer.
Jeg blev først introduceret til Sofrologi, da jeg var 15. Det var en tid i mit liv, hvor jeg studerede og dyrkede en masse basketball i konkurrencen. Jeg var ikke klar over det dengang, men jeg tror, jeg var udmattet fysisk af at dyrke en masse sport og presset ved at præstere i skolen. Mine symptomer var, at jeg var super træt, min søvn var dårlig, og jeg havde konstante, tilbagevendende infektioner. Det var som om min krop ikke fungerede ordentligt. Jeg gik til min familielæge, og de tog prøver, og selvom der ikke var noget fysisk galt med mig, kunne de se, at der var noget, der ikke virkede. Min praktiserende læge anbefalede Sophrology, som jeg ikke vidste noget om på det tidspunkt, selvom det var etableret i Schweiz [hvor Antiglio voksede op], men jeg besluttede at give det en chance. Terapeuten gav mig nogle meget simple øvelser at lave, så ved frokosttid plejede jeg at komme hjem fra skole og øve mig i 10 minutter. Jeg nød virkelig den tid, hvor jeg simpelthen fik forbindelse til mig selv gennem mit åndedræt og var opmærksom på min krop i en afslappet tilstand, og der var ingen dagsorden eller behov for at lykkes. Efter fem sessioner transformerede jeg fuldstændigt mit energiniveau. Min søvn blev bedre, og det samme gjorde min motivation og tillid til livet. Jeg følte, at jeg kunne gøre noget for at ændre mit helbred; at der var noget, jeg kunne gøre ud over det pres, jeg følte, jeg var under, ud over min praktiserende læge – noget, jeg kunne tage kontrol over. Det var meget bemyndigende.
Oprindeligt uddannede og praktiserede jeg som osteopat og overvejede ikke engang at blive sofrolog, men det havde hjulpet mig så meget gennem årene, at jeg besluttede mig for at træne og langsomt begyndte at inkludere det i mit osteopatiske arbejde, hvilket understøttede den måde, jeg var ser på kunderne og forstår, hvordan de fungerer. Jo mere jeg brugte det, jo mere så jeg fantastiske resultater. Som osteopat ser man på kroppens mekanik, og hvordan vitalitet kommer til udtryk. Jeg indså, at Sophrology faktisk øgede energiniveauet i kroppen og støttede alt for at gøre ændringer hurtigere i mine klienters helbred. Efter 12 års osteopati følte jeg mig klar til den næste del af min rejse som terapeut. Derfor kom jeg for syv år siden til Storbritannien med det formål at sprede ordet om Sophrology. Jeg så dette enorme hul i markedet – det var næsten uhørt i Storbritannien. På steder som Frankrig, Belgien, Spanien og Schweiz bliver det brugt i den medicinske verden, undervist i virksomhedsmiljøet og i skoler, og masser af sportsfolk bruger det. Nogle af mine tidlige kunder her var ret modige, fordi de ikke vidste, hvad de skulle forvente. Det var meget mund-til-mund i starten, men der var tydeligvis interesse for at prøve noget nyt. Jeg oplever, at folk i London er meget åbne.
Jeg vil helt klart sige, at folk er mere stressede i dag end nogensinde før. London er især et sted, hvor du virkelig har brug for noget, der hjælper dig med at føle dig jordet og afslappet. Adgang til teknologi har ændret vores dagligdag meget. Det faktum, at vi kan svare på e-mails med det samme, hele tiden - tilføjet til den konstante strøm af information om verdens politiske og økonomiske tilstand, eller hvad vores venner siger på sociale medier, kan udløse en masse frygt og angst. Enten bliver du fanget af det, eller også kan du beslutte dig for at tage kontrollen. Sofrologi betyder 'videnskaben om bevidsthed i harmoni', der giver os mulighed for at praktisere noget simpelt, der kan ændre, hvordan vi har det, og måden vi opfatter omverdenen på.
DOMINIQUE ANTIGLIO er sophrologist og grundlægger af BeSophro. Hendes nye bog, The Life-Changing Power of Sophrology, lanceres den 19. april; be-sophro.co.uk
