Hvor mange timers søvn har børn brug for?
Ny undersøgelse tyder på, at sociale medier og angst kan være bag den dramatiske stigning i barndommens søvnforstyrrelser
- Sådan får du bedre søvn
- Er for meget søvn dårligt for dig?
- Hvor mange timers søvn har børn brug for?
RT
Et stigende antal børn i Storbritannien lider af søvnforstyrrelser, har nyligt offentliggjorte statistikker afsløret.
Antallet af hospitalsindlæggelser for unge med søvnproblemer er steget voldsomt de seneste seks år, iflg The Guardian , som analyserede data fra NHS Digital. I alt 9.429 under 16 år blev indlagt med en primær diagnose af søvnforstyrrelse sidste år, op fra 6.520 i 2012-13.
Denne stigning kommer på trods af et lille fald i det samlede antal personer i alle aldre, der er indlagt på hospitalet for søvnforstyrrelser, som faldt fra 29.511 til 29.184 i samme periode.
Rachael Taylor, fra Derby-baserede børnesøvnkonsulent The Sleep Sanctuary, fortalte The Guardian: Søvnproblemer er et stort problem. Det er en skjult folkesundhedskrise.
Der er meget søvnangst, der bliver diagnosticeret i øjeblikket - det er et nyt område, vi kigger på, der handler om flere børn, der har angst, og det kommer ud i søvnproblemer.
USA National Sleep Foundation (NSF) siger, at babyer, børn og teenagere har brug for markant mere søvn end voksne for at understøtte deres hurtige mentale og fysiske udvikling - og at det kan være nok til at få en negativ indvirkning på blot 15 minutter mindre end den anbefalede mængde.
Den Washington DC-baserede organisation foreslår, at nyfødte skal have 14 til 17 timers søvn per nat, men siger, at 11 til 13 timer kan være tilstrækkeligt. Mindre end 11 timer er ifølge eksperter ikke nok.
For småbørn er den anbefalede mængde omkring 11 til 14 timer om natten, selvom det stadig er acceptabelt at sove i op til 16 timer i denne alder. Under ni timer er ikke nok.
Mellem seks og 13 år er den nødvendige mængde mellem ni og ti timer, siger den NHS . I denne alder er mere end 12 timer eller mindre end syv problematisk, erklærer NSF-webstedet.
Når de først er blevet teenagere, bør unge ideelt set have mellem otte og ti timer om natten. At sove i kortere eller længere tid end dette kan være skadeligt for humør og kognition.
Så retningslinjerne er klare om, hvor meget søvn børn har brug for - alligevel kommer et stigende antal unge ikke nær nok.
Eksperter på området har skylden denne tendens på en række forskellige faktorer. Mandy Gurney, fra den private Millpond Children's Sleep Clinic i London, sagde til The Guardian: Vi føler, at stigningen i søvnproblemer i høj grad er baseret på angst. Der er skolepres, gruppepres, pres på de sociale medier.
Gurney rapporterede en stigning på 30 % i angst-relaterede henvisninger på hendes klinik det seneste år, sammen med en stigning i recepter på melatonin, et hormon, der regulerer søvn.
Det er en meget bekymrende stigning, især hvis denne rentestigning fortsætter med at stige, sagde hun.
Vicki Dawson, fra The Children's Sleep Charity, som yder støtte til familier, mener, at en anden nøgleårsag er overdreven brug af sociale medier af unge før sengetid, Tiderne rapporter. Det blå lys fra skærme på gadgets som smartphones og iPads undertrykker produktionen af søvnhormonet, hvilket gør det sværere at sove.
Men mens sociale medier og teknologi har fået skylden for at påvirke unge menneskers mentale velbefindende og søvnmønstre, så skal sorteper ikke stoppe med platformene, siger Tanya Goodin, forfatter til Stop med at stirre på skærme .
Hun fortalte Den uafhængige : Vi ved, at blåt lys fra skærme kan forstyrre søvnen, men i virkeligheden skyldes disse problemer dårligt forældreskab, ikke sociale medier.
Hvis børn opholder sig sent om natten på skærme og sociale netværk, skal skylden lægges på døren hos forældrene, ikke de sociale medievirksomheder.
