Pusterum: Mindfulness i din frokosttime
De bedste meditationsapps og drop-in klasser til at sætte dig på din rejse til et stressfrit liv
Headspace
Hvis der nogensinde har været behov for bevis for det stigende antal mennesker, der henvender sig til meditation i hverdagen, er det succesen med Headspace. Denne populære mindfulness-app, som har en legion af berømthedsfans og mere end 15 millioner downloads til dato, følger en sekulær og videnskabeligt baseret tilgang til at lære folk fordelene ved daglig meditation. Dens ligefremme 'meditation made simple'-filosofi betyder, at den er ideel for skeptikere og dem, der er afskrækket af spirituelle konnotationer. Det dedikerede Headspace for Work-initiativ blev skabt for at implementere mindfulness-teknikker på arbejdspladsen, for at forbedre medarbejdernes produktivitet og overordnede glæde. Indtil videre er programmet blevet vedtaget af en række multi-million-pund virksomheder, herunder Milbank, Google og Airbnb. Men selvom meditation er langt fra din virksomheds dagsorden, er Headspaces enkle, selvstyrede sessioner designet til at passe ind i din arbejdsuge, uanset om du er på din morgenpendling, mellem møder, eller når du tilfældigvis har mest brug for det.
Herinde
Et nyt lærerfrit meditationsstudie på Monument, Inhere, tilbyder drop-in-klasser, der spænder fra fem til 30 minutter, og starter ved kun £2 pr. Så hvis du er en stresset byarbejder, er der nu ingen undskyldning for ikke at give meditation en chance. Og du kan glemme alle de hippie-klicheer, der er forbundet med meditation – dette overraskende slanke studie er designet til at være et roligt tilflugtssted i hjertet af byen, med plads til kun ni personer ad gangen. Inhere-grundlæggeren Adiba Osmani, en tidligere marketingkonsulent, der opdagede meditation i 2009, blev inspireret til at åbne sit studie efter at have indset, at 'der var ingen steder at tage hen for selv et par minutters pusterum' i et af Storbritanniens mest stressende miljøer. 'Inhere,' siger hun, 'giver en ideel ramme for londonere til at stoppe op, holde pause og høre sig selv igen.'
Copyright: Kline Productions
London Buddhist Center
Længe før mindfulness var på den gennemsnitlige persons radar, gav London Buddhist Centre buddhistisk-baserede meditationskurser i East End, mens de delte op med gratis te og grøntsagsvenlige snacks. Dette samfundsorienterede center åbnede i 1978 i en tidligere brandstation på Roman Road og tilbyder fortsat en række donationsbaserede yoga-, mindfulness- og meditationsklasser og retreats. Ud over at afvikle et mere dybdegående otte ugers mindfulness-kursus til bekæmpelse af depression, stress og angst, tilbyder centret frokostsmagsmeditationssessioner i løbet af ugen, hvor både nytilkomne og stamgæster inviteres til at gå tilbage til det grundlæggende under det fredelige blik af en kæmpe guld Buddha.
